长白头发应该吃什么才好

白发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。正常情况下，毛乳头
内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗
粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从
而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。
　　应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意
休息等。坚持体育锻炼，增强体质。
讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动
物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
据研究表明，白发与精神压力过大有着密不可分的联系，所以要保持好的心态，不要给自己
过大的压力，有助于改善白发。

你好朋友，你的情况可以吃黑芝麻和核桃仁等，

黑枸杞
含有丰富的营养物质，能够促进头发黑色素的形成，有效缓解白发的症状，起到固肾养发的作用，也是让头发变黑的有效食物之一。
黑豆
性平味甘，具有很好的活血清热、补虚乌发之功效，常吃能够有效补肾养血、固发黑发，还能滋养头皮，从根源上帮助人们解决白发的问题，让头发变得乌黑发亮。
黑芝麻
含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿质元素，能够促进头发黑色素的形成，让头发变得乌黑发亮、富有光泽，是美容养发的圣品。
营养素
长白头发要想从根本上解决，就要及时服用发特浓营养素，给头发补充全面的营养，滋养毛囊，白头发就能逐渐变黑了。