小仙女最怕衰老，到底有哪些女神技巧帮助减缓衰老速度？

现在的人都在倡导养生，除了让自己的身体变得健康之外，大家最关注的话题就是如何减缓衰老的速度。除了现在市面上层出不穷的减缓皮肤衰老的护肤品外，我们更应该从根本上着手，使自己的身体机能减缓衰老。诚然每个人都会衰老，如何渐缓衰老是一个永恒的话题，接下里，告诉大家几个渐缓衰老的办法。

首先是大家都应该清楚的办法，那就是运动。运动的好处太多了，但能长期坚持运动的人太少。长期坚持运动对心肺都有好处，能够增强心肺的功能。人的器官中，心肺的作用很大，养护好心肺也就相当于给我们的健康打了一剂强心剂。而长期坚持运动，也会加强我们的身体代谢，不仅能使皮肤变得紧致，还会使人的骨骼增强。

其次就是保持一个良好的心态。现代人的压力变得很大，总是担心自己不如别人，这样就会让自己的精神保持紧绷。并且很多女性朋友太在乎自己的年龄，担心自己的年龄太大了，身体各方面都不如别人。但很多事情都是自己的心态造成的，越是担心反而越会发生，不如调整好自己的心态，活在当下，这样很多事情就会迎刃而解。并且拥有了一个好的心态，身体就会下意识地处在一个年轻的状态，不会郁结在心，这也能帮助减缓衰老的速度。

衰老是我们每个人都会遇到的问题，积极的看待它，也是渐缓衰老的一种方式。

坚持锻炼英国伦敦大学国王学院等机构研究发现，定期骑行的人，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长，胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多，无论是鬓边的第一丝白发，还是眼角的第一道皱纹，都会让人陷入“年华老去”的恐慌中。

中国人民大学老年学研究所所长杜鹏分析说，不论过去还是现在，年轻人的身体状况整体较好，个体差异不大，健康改善不明显属于正常情况。但老化是一个缓慢、渐进的过程，经过几十年的累积，中老年人的健康差异逐渐明显，且年龄越大差异显示得就越充分，改善程度比年轻人大是合理的。

1、合理膳食

《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比，经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少，这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化。

建议：

适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症。

烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效。

2、优质睡眠

睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。研究发现，50~59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生。

建议：

每天睡够7小时。

失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物。

1.注意保持心情舒畅。2.注重肌肤补水。3.补充维生素C对抗肌肤衰老。4.作息规律，不要熬夜。5.一年四季不要忽略防晒。

注重肌肤补水。补充维生素C对抗肌肤衰老。作息规律，不要熬夜。一年四季不要忽略防晒。

1：要有良好的心态，作息规律。
2：每天要进行适量的锻炼。
3：多吃蔬菜水果，少吃油炸烧烤类的食品。