酸奶和乳酸菌饮料能代替益生菌吗？生活中我们要如何选择益生菌呢？

你好，让“小科”来告诉你：
1》要安全可靠
益生菌在保健食品中比较特殊，一般保健食品没有生命，而益生菌是有生命的活着的细菌制剂。活菌制剂进入人体后，在肠道可以生长繁殖，也有可能发生改变。因此，我们在选择益生菌制剂时，一定要考虑益生菌菌株的安全性，也就是无毒、无害。目前国家允许食用的益生菌已有几十种，但截止到2017年3月被卫生部批准可以用于婴幼儿食品的菌种，仅仅只有9株菌种。其中鼠李糖乳杆菌HN001TM、嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌HN019TM，备受推崇。众所周知，每个国家对婴幼儿食品制定的安全标准要高于其他人群，这其中当然也包括益生菌制剂，对所含益生菌菌株的安全标准要求更是高。好的菌种不仅要安全，还要能让益生菌在体内发挥最大功效。另外，所选益生菌菌株还要适合国人的体质。比如筛选自欧洲人体肠道的益生菌菌株，就可能并不一定完全适合我们亚洲人的肠道。因此，益生菌产品的选择应该以安全、适合为挑选的重要标准。
2》功效要确定

补充益生菌的目的是为了增加肠道有益菌的数量，调节肠道的微生态平衡。首先，益生菌必须保证自己能活着到达肠道，并在肠道居住下来生长繁殖，其保健功效才能得以发挥。人体的胃中有胃酸（盐酸），PH值通常只有2左右。所以，这就要求益生菌要具有一定的抗酸性。小肠腔内有来自胆囊的胆汁和来自胰腺的胰液，益生菌需具有抵抗胆汁和胰液的能力方能活着进入结肠。益生菌在肠道历经极端环境的层层考验，会导致自身活菌极大的消耗，只有进入结肠的活菌数达一定的量，才能保证益生菌的功效。益生菌的功效与菌种、活菌的数量密切相关。所选菌株需经大量的体外、动物和临床试验证实，具有良好的抗胃酸和胆汁的特性，能以存活状态到达肠道，并能在肠道定殖，才能起到补充肠道益生菌，调节肠道微生态平衡的功效。

是的,市场上有益生菌,比这些酸奶补充的更高。

1、选益生菌时一定要先看菌种菌株是否是能被宝宝食用的，不同菌株有不同功效，根据自己情况选择适合的。
2、益生菌是一种活菌制剂，具有活性才能发挥有益作用，即看活性。
3、在肠道必须具有一定数量的活菌是其发挥作用的前提，即看数量。