多做一些练腿部爆发力的活动 你现在太小 应该在体育老师的指导下稍微的上点器械 就是扛杠铃做深蹲起 绑沙袋跑步 或者加速跑还是可以的 多做折返加速跑 注意不要着急 这个是日积月累的 不是马上就能成功的 望采纳
多锻炼自己，平时可以多跳跃，也可以每天腿部绑适当的沙袋跑步，只要你坚持住，估计不超仨月就有明显的提高
百度一下专门练弹跳的计划
