早餐天天喝伊利纯牛奶好吗

我亲爱的朋友，姐姐我现在已经远离高考了。所以给你提点关于饮食方面的建议。早餐是人体吸收最为关键的一餐，搭配一定要均衡。我不知道你是否住校。

1、如果在家吃早餐的话：我建议你早餐喝一杯牛奶（蒙牛伊利都可以）或是一杯豆浆（有些人对于黄种人大多数吸收豆浆）、一个鸡蛋、全麦面包切片（或馒头包子均可）、拌菠菜（或是拍黄瓜总之要有青菜或者）、乎牛肉切片（早餐吃点肉对身体大脑有好处）。

2、、如果是学校食堂：早晨一个包子（如果学校干净可以来个肉包子）、一碗豆浆（牛奶）、一个鸡蛋、可以搭配点小咸菜（新拌的最好不要腌的）。

3、如果学习很紧张没有时间去学校食堂或者早上来不及吃早饭的话，我建议周末出门时候把要吃的早餐准备好。像你说的袋装的牛奶，面包最好是当地做的（新鲜添加剂少）、法式面包也可以（不过里面还有添加剂），可以的话买点香肠（这个没有鲜肉好，会有少量添加剂），自己备点水果、酸奶。

课间比如上午十点左右，下午四点左右喝杯酸奶或吃点水果增强活力。

其实，我不赞成第三种方法。高中虽然很忙碌，但是要注重效率和劳逸结合。

在忙也要把早餐吃好，在学校学习注重效率争取课堂吸收老师讲的知识完成老师布置的任务，课外时间把自己的漏洞和不足补上。晚上按时睡觉不能超过12点，白天六点起床，作息有规律的话，早餐时间是有的。一般高三学生有可能在冲刺阶段会熬到一两点，但那都是最后的阶段。

好了，祝你考一个理想的大学，好好学习吧，但不能把身心搞得太疲惫，学会缓解压力！

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

应该有好处。日本人之前很矮的所以才叫倭寇！倭人就是矮子！ 后来全国推行喝牛奶，不管体质 身高等 很多都超过中国。无奈现在中国也在加强。反正喝质量安全标识的 任何奶都是对的

没有

不会