我是初中生（女生）晚上睡眠很不好，怎样解决~

要减轻自己的压力，不要想太多心事，在睡觉前喝一杯热牛奶，或者吃个香蕉，都挺有助睡眠的。还有平时要开开心心的，要养成一个良好的心态。看电视，看小说要有时有度，不要熬夜学习，找几个朋友聊聊天，放松，听听轻音乐。

你所说的不由自主想东西，是关于哪方面的？如果是关于日常生活烦恼，那说明你有压力，这样子的话，你可以试着强迫自己不去想事情，只想着睡觉两字，否则越想头脑越兴奋。。。如果是一些无聊的事，，，那方法同上，难度会小点。。。关于喝牛奶的方法，我试过，没用，你也可以试一下。。。嗯，我觉得平时不够劳累，也是可以入睡的，，，我房价的时候就这样子。。呵呵

因为生物钟乱了，如果长期习惯在一个时间入睡的话，到了那个时间很快会入睡的。早上醒了立刻起来，不要赖床，简洁的方法。。数绵羊和背单词。。。

多做点家务，劳累下子，再按时睡觉，呵呵！

建议你在睡不着时拿个收音机放在枕头边听听（不要开太大声哦)这样可以分散你的注意力让你不知不觉就睡着了 最后祝你睡好觉