为什么 我连续几天坚持锻炼控制食量，也没有减轻体重呢？

首先短期内是不可能明显见效的，跑步长跑四十分钟以上，而且要调对运动时间，，，早上和晚上6点-9点适合慢跑的。
吃饭早上必须吃，中午也必须吃，晚上少吃。。。
减肥是长期的，必须坚持两个月以上才会见效
而且吃饭吃得少并不可以减轻体重。。。既然跑了就不要停下来，否则会反弹。建议你多吃点芹菜，黄瓜，西红柿。。。可以把晚饭换掉全部主食，换成水果蔬菜。嘎嘎
还有，练瑜伽非常非常滴塑体型，还有各种健身舞蹈
如果你是肉松型的，就多做紧致肌肉的运动，比如跳舞。。。

我不喜欢运动，所以跑步对于我来说超级痛苦，但是我走路很快，你每顿饭都得吃，而且吃超慢的那种，就像要把嘴里的东西磨成粉那种，还有，你应该选择晚上运动，从下午5点开始，到晚上9点好了，就算是走路也行，不一定非得剧烈运动，但是得快，吃东西不在乎多少，在乎它的热量，你得吃饱，但是是八分饱那种，吃饱了才有力气减肥，饭后半小时不要坐，要不然会长肚子的，你在家可以跳有氧健身操，很快就出汗了，晚上5点过后就绝对不要进食了，连喝一口水都不行，以为你要快点瘦，还可以搭配减肥产品，你可以买纯的左旋肉碱，那个很好用，不信你上网查，我也只用过那种，运动前一个小时吃那个，然后运动，燃烧热量是加倍的哦，你也可以晚上不吃就出去运动，你刚开始会感觉很饿，浑身每力气，不过走了一个多小时，饿过了，加上很累，自己都不想吃东西，还有，你要坚定自己一定会瘦的这个信念，中午饭必须得吃哦，早饭也是，晚上才是你想吃就吃，不想吃就算了

还要坚持，在保证睡眠质量的情况下，减少睡眠时间，我的经验是：熬夜瘦的很快，不过比较毁身体，也许会导致体检不合格也说不定~

很正常你不能指望几天就有效果，还是那句话关键是坚持兄弟，坚持

你厉害啊，练体育的光适应期就得小半个月，你一下这么大量运动，当然非常累啊！以前都不锻炼的，要慢慢递增啊！最主要得坚持啊！