正确的三餐饮食规律，应该 是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好；
其中，早餐是最重要的，也是最容易被忽视的，早上可以吃面包，面点，配水果，果汁，豆浆等；
中午就按正常的量来吃；晚上少吃主食，蔬菜水果可以吃，之后不进食，睡前喝杯酸奶；
少是吃什么？饱是吃什么？水果是哪种？吃多少？
