掉头发缺少什么维生素

想要拥有一头闪闪动人的秀发，除了要着重于发丝本身的维护保养，更需要注意不能忽略头皮的养护，而均衡的营养和充足的维生素也是维持头皮健康的关键因素。
化解顶上危机的必要维生素：
1、维生素A： 维生素A的生理功能中有一条，就是它可以维持上皮组织的正常功能，所以充足的维生素A可以保持头皮的健康，因此也可以维生素A对防止掉发有一定的作用，但是也要注意，过量的话也会造成脱发（还有维生素D过量也会造成脱发）。
2、维生素B族： 维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色和光泽，其中维生素B1、B6、B12还具有调节神经的功能，可以减轻由压力因素造成的脱发；而生物素可以帮助头皮更生，并加强锁紧发根，也能防止脱发；泛酸可以改善发质，预防发丝分岔，让头发柔顺而有光泽。
3、维生素C ： 维生素C能帮助发根吸收血液中的养分。
4、维生素E： 维生素E可以促进血液循环，如果缺乏的话会造成头发干燥枯黄。
以上是关于掉头发缺乏什么维生素的介绍，还有，有头皮屑困扰的人，可以加强维生素B6和维生素B12的摄取，发丝干枯，易分岔断裂的人，可以多我摄取维生素B族和维生素E，有脱发问题的人，可以通过维生素A，B族维生素和维生素C来挽救你的”顶上分机

缺乏维生素A，可导致头发稀少，而维生素A吸入过量，又会导致脱发;
缺乏维生素B2，可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;
其中，肌醇属于维生素B族，它能防止头发脱落;生物素又称维生素H3，缺乏时可使毛发脱落;对氨

基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发的正常生长。
头发的健康成长需要有源源不断的营养供给，平常可以多吃点坚果类比如杏仁、核桃，还有黑芝麻、奇异果等这些对头发有益的食物。

在正常情况下，女性每天都会掉落20-80根头发，当每日掉头发的数量超过八十根，就应该引起重视，脱发严重不要乱吃药，别放弃治疗，我以前比你还严重，我也看过很多医生，也吃过中药，但是依旧对头发没什么帮助，在年底，我的舍友发现了一篇百度上的“ 范睿自叙 ” 这个文章，告诉了我，一开始我不信，进去一看，还真的不一样，我坚持了几个月，现在头发都好的不行了，强烈推荐你看一下，快去吧！

可以多吃养血生发的食物，比如核桃，芝麻，黑豆，黑米等。 脱发掉头发主要和熬夜睡眠不好、精神压力大、遗传及气血肾精不足有关系的。饮食不规律也是导致脱发掉发的病因。

要防止脱发，必须做到科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时要多吃有益于生发的食物，还应按时就餐，进食有度，保证充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸烟，少饮酒。看下那个《董玔俊.日记》讲也不错，相信会了解不少实用的精验。
导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等。