高血压除了吃药，还有什么办法

治高血压除了吃药，饮食治疗也是不错的，下面给你介绍下: 高血压病的饮食治疗 (1) 控制热能的摄入。 可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 (2) 限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。 可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。 (3) 适量摄入蛋白质。 以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如:60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。 每周还应吃2~3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。 (4) 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。 选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。 (5) 膳食宜清淡。 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。 也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。 在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。 蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。 (6) 多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。 少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。 (7) 忌食用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

高血压是慢性心脑血管疾病中最常见的一种，高血压会严重影响人们的身体健康，降血压最直接的方式就是服用降压药，高血压属于慢性病，大部分患者需要长期药物治疗 ，市场上的降压药大都分为中成药和西药。西药分为利尿降压药、交感神经抑制药 、肾素-血管紧张素系统抑制药 、钙拮抗药、血管扩张药五类，具体服用哪种药物，一定要听从医生的指导建议，降压是西药为主，中药为辅，像三七，黄芩，罗布麻 ，钩藤等中药都是很好的降压良药。

像比较轻微的高血压患者，服用降压药时一定要从小剂量开始，如果单一的药物无法控制血压时，可以选择小剂量的两种或两种以上的抗高血压药物联合使用，服用药物时一定要谨遵医嘱。高血压患者服用药物都具有一定的依赖性，所以除了吃降压药之外，其实还有很多降压的办法。

高血压患者一定要严格控制盐和脂肪的摄入量，盐里面的钠成分会导致血液的血浓度升高，阻碍血液流通，而导致血压升高，不要吃太过油腻的食物，控制自己的体重，肥胖也是导致高血压的因素之一，平常可以多吃一些洋葱、芹菜、海带、西红柿等蔬菜，这些蔬菜可以清通血管里的杂质，疏通血管，增强血液流通。有效的防止高血压的发生。并且在日常饮食中一定要注意少吃多餐，养成合理的作息习惯。

长期服用降压药的患者，平时一定要注意血压的监控和测量，血压的预防非常重要，最后适当的运动和锻炼也很有必要，散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，有效的控制血压，其次慢跑和打太极这样的有氧运动也非常适合，运动量可以循序渐进的增加。

很多啊，自然疗法，比如饮食，心理等等的，少吸烟，除此好像有什么HBP纳米磁疗缓释疗法，听说在南京半山医院，我同事的亲戚就是在那治疗的呢