左侧卧位，对肝脏好。右侧卧位，对心脏好。我们怎样选择自己的睡姿？

要知道，人的一生中有三分之一是在床上度过的。因此，睡眠对于我们来说就显得异常的重要。而在睡觉时所选的睡姿，其实也是十分重要的。良好的睡姿有利于缓解疲劳、恢复体力，而不当的睡姿则影响身体发育和健康。

那么不同的睡姿对于人们的健康有什么影响呢？

1、仰卧

这是人们选择最多的睡姿，占到总人数的50%-60%。有着不压迫人体脏腑器官等优点，但选择这种睡姿，身体跟下肢只能固定在伸直的地方，不能完全达到休息的目的。而且还容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，使人产生胸闷等不良感觉。

2、俯卧

选择这种睡姿的人比较少，大约占5%左右。这种睡姿会使人更加的放松，也更加的有安全感。但是，由于全身大部分重量都压在心脏和肺部，会影响心肺功能和呼吸循环，会出现胸闷、呼吸不畅等症状，而且还容易造成颈肌受损。

3、左侧卧

这种睡姿有利于身体放松，消除一天的疲劳。但是，由于心脏就位于身体的左侧，这种睡姿明显会对心脏有一定的压迫，加重心脏的负担。因此，不建议老年人或者是有心脏疾病的人选择。

4、右侧卧

这应该是四种睡姿里对人们来说最健康的一种了。它不会压迫心脏，而且睡眠有稳定感，有利于血液的流通，对于胃肠道的正常运行也起到积极的作用。当然，因为肺部在右侧，所以会对肺部的运动有一定的影响，有肺部疾病的，像肺气肿等就不适合这种睡姿。

从医学角度，左侧卧位是孕妇最佳睡姿。临床专家推荐从孕中期开始（6月份），可早期有意识训练自己左侧卧位睡姿，持续到待产期，尤其是分娩前几天尤为关键。左侧卧位能够避免增大的子宫对子宫动脉的压迫，保证子宫供血，为胎儿生长发育提供充足的营养物质。同时也避免对下腔静脉的压迫，促进下肢的静脉血液和淋巴回流，能够减轻孕期下肢水肿的情况，缓解疲惫。孕晚期保持左侧卧位，帮助胎儿利用羊水作用调整胎头，促进顺产。 除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，也会使用孕妇枕帮助左侧卧位。但根据临床观察，老式孕妇枕，其填充内芯是化纤棉，一压就扁，无法保持左侧卧，容易躺平，甚至引发仰卧位综合征，危害妈妈和胎儿的健康。同时左侧卧位的终点是产房，分娩前几天保持左侧卧位帮助顺产，而老式孕妇枕体积太大无法在病房使用。现代网络发达，网上可以买到妇产科专家推荐的产科促愈枕，使用记忆棉材质保证支撑不扁，体积小巧能够带进医院使用，甚至产后侧切也可以帮助侧卧在无伤口一侧。此外，科学的30°压力分散角度和架脚双凹槽，促进微循环、下肢静脉和淋巴回流，减轻腰酸背痛，又能促进下肢水肿消退。

正常的情况下，睡觉的时候，我们应该每隔一段时间变换一个卧位是最好的。

其实不论哪种睡姿，都是会压迫到身体的某个部位的，只不过是带来的危害的深浅罢了。不过相较之下，平躺着睡是最好的了，不过也不用刻意要求自己，自己怎么睡着舒服就怎么来，毕竟一晚上也不可能保持一个睡姿。

平躺是最好的睡姿，既不会压迫心脏，又有利于肝脏的健康。其实只要是习惯了，那大家就会一直那样，所以要努力把自己的睡姿变成平躺。