蛙跳-是锻炼大腿的肌肉和爆发力的跳绳-是锻炼全身和弹跳力，减肥的俯卧撑-主要是胸肌，其次是手臂的一些肌肉群仰卧起坐-当然是每个人都喜欢的腹肌了深蹲-分全深蹲和半深蹲全深蹲是臀肌大腿前面的肌肉群半深蹲是大腿前面的肌肉群蹲跳和蛙跳差不多只是蹲跳的效果要比蛙跳好很多（这是个人认为的，以前我也锻炼了23年了有点经验就和你分享了错的地方不要错怪哦）
