成人补锌一般都吃汤臣倍健和善存。可以多吃苹果，可以补充的营养有，以下食物含锌较多。像海参，黑米，黑豆，黑木耳，瘦肉，核桃，芝麻等。
我觉得你要补精的话还是吃妥 金更有效，它采用冲调的方式，让口感更香醇细腻增强精子活力，可以改善精子质量
