益生元和益生菌哪个比较好？

益生元和益生菌都是用来调节胃肠道菌群的，但是有区别的。
首先益生元是一种膳食补充剂，是通过选择性的刺激有益菌的生长和活性而对宿主产生有益的影响。
益生菌其实是一种活的对胃肠道有益的微生物，益生元的本质其实不能够被宿主消化，无活性的低聚糖类物质是作为益生菌的养料，促进益生菌的生长繁殖，保证机体健康。而益生菌的本质是外部添加，是一种对动物有益的细菌，可直接作为食品添加剂来吃，以维持肠道菌群的平衡，是具有生物活性的有益菌统称。

益生元不能够直接对机体作用，而是通过刺激细菌的生长来发挥其功效，因为不能被人体消化而进入胃肠道内，通常是用于喂养益生菌，间接促进肠道的健康。
益生菌则是外源的细菌，可以直接作用于肠道，维持肠道菌群的平衡。因此益生元和益生菌是不同的，而益生元实际上是有益细菌的养料，而益生菌是一种活的对肠道有益健康的微生物。

益气能促进体内有益菌群的增殖和代谢,改善肠道健康状况。它是一种有益于人体健康的活性微生物,可直接补充肠道中缺乏的益生菌。比较而言,补充益生元更好一些,能永久性地解决肠道菌群失调问题。

益生菌更好。

益生菌是人体的有益细菌，并不存在自身的体内，都是外界摄入的。益生菌的种类有很多，主要是通过益生菌去调理肠道的菌群。而益生元就像食物一样，是帮助益生菌去改善肠道菌群的。一般会在肠道被有益菌发酵，产生有机酸，降低肠道的酸碱度，促进有益菌类生长，同时也可以起到一些抑制有害菌的作用，所以两者是有根本上的区别的。