这个是可以恢复的，不过需要一段时间才能恢复的，可以注意几个方面
首先多吃些有助与滋补营养的食物。其次
多进行身体锻炼，但是不要过度，要保持良好的心态才好。
根据你说的，我认为现在你的精子浓度不高，应该是像水一样的，浓度过低的话容易造成不孕。我们都知道，精子属于蛋白质类，所以平时应该吃多点带蛋白质的食物（鸡蛋牛奶豆腐等等）…但是，最最重要的是你要戒“欲”，不要老是想着那个方面，大概两三个月，你的能力就可以恢复得差不多了。还有，你想要下面更棒的话就不要太急，不要每一下都插到底，三浅一深或者九浅一深都可以，一开始速度不要那么快，慢慢来慢慢加速就可以坚持很久了。希望我的回答能够帮助您，谢谢！
早泄的成因大部分都是纵欲，但结果又不同。有的人是前列腺炎，有的是肾虚，肾亏。所以，戒除手淫是必须的。打个比方，就像盖楼房，戒手淫就是在打地基，其他的体育锻炼，药物治疗，良好的生活习惯就是楼房。饭要一口一口吃。慢慢来吧！推荐SY后遗症治疗吧，能帮助到你的！
还是别想那么多，先戒
戒掉看医生
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