女子搓澡那里怎么搓

和男人差不多,都一样
准备好充分的时间,至少1-1.5 小时.
把衣服留在换衣间,也可以放一套干净衣服以便洗完桑拿之后换用.拿上可以垫坐的东西（例如：毛巾）,进入桑拿室.
在进入桑拿房之前要淋浴或是在水里泡一下.这样可以使皮肤湿润,并洗掉不属于桑拿的体味或香味.
第一轮：建议进入桑拿房的温度为 80-90摄氏度 (华氏176-194度),最多 100摄氏度 (华氏212度).开始时空气可能会很干,可以把水泼在石头上以增加湿度.刚开始由于皮肤还不够柔软,建议第一轮不要使用白桦树枝.
当您感到非常热的时候离开桑拿房凉快一下,最好冲个凉或游一下泳；在外面或室温下坐一会儿.如果感觉口渴可以喝些饮料,但不要在桑拿室里喝酒.
再次进入桑拿房,现在已经比开始湿润很多.如果您愿意,可以在身体暖和之后使用白桦树枝.宜人的湿度和温度使您感觉最佳.
再次冷却.重复洗桑拿的次数以您感觉舒服为宜.根据您的喜好选择使用白桦树枝.对于大多数人来说两次正好.返回桑拿房热身使皮肤柔软.
冲洗干净.
您可以洗干净后回桑拿房休息一会儿,现在最好是比较低的温度.
最后去冲个凉浴或游一下泳使您恢复精神.
用毛巾擦干身体在室温下坐一会儿,或躺下休息一会儿,甚至可闭上眼睛休息一会儿.
根据您的口味喝点饮料,吃点咸味零食.
穿上干净衣服前,留有足够时间冷却身体,否则汗可能还没干.注意不要感冒,因为洗完桑拿后身体比平常更"敏感".洗完后,把桑拿房和换衣间收拾干净.

用轻柔一点的澡巾

用手搓