首先要看你正手采用什么样的站位，如果是封闭式站位，我认为你的下网问题就应该是动作没有做完整，很大的可能性就是随挥做的不到位，击球的时候太浅了，缺少一个向前推进的过程，出界的话应该是拍面有点太开了。如果你是采用开放式的站位，那么出界或者下网都有可能是击球点掌握不好，特别重要的一点就是你在击球的过程中必须要盯球，这个不是说盯就盯得住的，需要联系。
再有，要看你的握拍是什么方式，如果是西方式握拍，那我觉得下网很有可能就是击球点太靠前了，还是没有把球打实，出界的话很可能就是引拍了，建议你把拍头降低一点，加一个从下往上的力，那样可以提升球的上旋，减少出界。至于如果您是大陆或者其他握拍的话我就不知道怎么回事了（我采用的是西方式握拍，可以在一定程度上加大上旋）。
建议您将站位和握拍综合起来看，刚才提到的盯球是非常重要的，一定要注意。希望我的回答会对您有帮助。
可能是你击球点太后了所导致的落网，拍面太向上而导致的出界。如果不是的话，那可能是你的击球点不对，没有打到田区，或者是你发力的位置不对，引拍大一点，引拍的时候放松，抓好时机，然后突然发力，控制好拍面，这样球就不容易落网出界呐……【我不是什么高手……只是我也在学网球，你的情况我也遇到过，教练有说过怎样解决的……】
我认为你的姿势可能有问题，应该多练姿势
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