腹部往里缩，胸腔往外扩。人有膈肌，当吸气时膈肌向上顶腹部就会往里缩。我不知道你的腹部怎么做到往外扩的。。。
把气吸进体内，当然往外涨了
瑜伽腹试呼吸:吸气小腹向外膨胀 呼气小腹像内收敛在瑜伽的所有练习过程中呼吸都要用鼻子来完成
你是胸腔式呼吸吧？基本都是胸部收放？腹部收腹状态？
