晚上把腿竖到墙上与身体成90度，捶打大腿两侧，很好用的，平时坐着的时候也可以捶打腿两侧
每天在运动之前揉一揉，揉软一些再运动，小腿拉一拉韧带会变细的
你那是身体生长不协调的问题，很难有合适的应对方法。多参加体育活动吧。
少吃肉 多运动 做个精壮的胖子
额 是学生？
