真心相告：长期节食真的瘦不了
因为
1.代谢力强的肌肉组织不断减少；
2.体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；
3.并非正规且长远可行的饮食习惯；
4.过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食；
5.恢复一般饮食后立刻反弹，形成「溜溜球效应」 而复胖的更多更快，因为代谢更低了 。
这样的减肥效果是你想要的吗？
拒绝节食，拒绝反弹，你还在等什么？
减肥的时候不要节食，其实你节食的同时，你的体内的一些功能就会减弱，就不能帮你排除脂肪了，然后自己饿的不轻，还不瘦，多难受啊，所以我给你推荐一些食物，这些食物是怎么吃都不会胖的:
木耳
冬瓜
土豆
海带
鱼
冻豆腐
香蕉
苹果
菠萝
西红柿
这些都不错的
到平台期了，这是真正减脂肪的时候了，开始的十斤左右都是水分多些！所以好减！到平台期是应多注意蛋白的摄入，减少碳水化合物的摄入！调整心态，顺利度过平台期
节食后 又饮食副作用很大的
减肥多多少少都会有反弹。所以要坚持
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