少吃多运动 每天消耗的脂肪要比摄入的多就能瘦下来，拒绝甜食 油炸食品，多吃绿色蔬菜，用牛肉鸡肉替代猪肉，每天晚饭最关键，吃个六七分饱就行，然后晚上开始散步，步伐慢慢加快，一定要出汗！ 慢慢来，先散步 再开始跑步，但一定要出汗，否则体内脂肪是无法分解消耗的，运动完可以多喝水，相信我 水是可以喝饱的。 但千万不能吃夜宵，否则前功尽弃！ 加油！ 慢慢来！ 我去年夏天正常饮食 每天晚上跑步，瘦了将近20斤。。
锻炼吧 早晚跑步 戒掉零食 生活有规律
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