1、热敷，每天争取4--6次，每次30分钟2、按摩，向心方向每天至少3次3、轻微的活动，防止粘连4、服用舒筋活络的药物，比如跌打丸、活络丸等。5、晚上休息时太高伤肢，利于淤血、渗液的吸收。
养着，不要在受伤了。
最好去看一下医生，看有没有伤到骨膜。
