长期便秘的话，需要加强运动，如果在饮食方面的话，最多是吃吃蔬菜，水果，加强肠胃蠕动，在必要的情况下也可以购买一些日本的酵素来吃，改善肠道益生菌，促进排便。
今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
长期便秘怎么办？
