虚胖的人在饮食上要注意什么，多吃什么好。少吃什么好。

2025-02-25 20:12:02

推荐回答（3个）

回答1：

回答2：

多吃：
1、优质蛋白质含量高食物，比如：水煮鸡蛋、三文鱼、鸡胸肉等；
2、粗纤维含量高的食物，比如：新鲜蔬菜、水果；
3、多补充维生素
少吃：
1、碳水化合物含量高的食物，比如：面条、馒头、面包等，而多辅以粗粮等膳食纤维，比如燕麦、红薯等部分替代精细粮；
2、煎、炸、深度烘焙等食物，都需要忌嘴；
3、外卖、路边摊、火锅等，因为：食材中含有激素的可能性、口味重、容易多吃；
减肥或者健康生活的不二法则是：“少吃多动”。

回答3：

你所说的虚胖是指什么，激素药物还是。