年轻人如何对待焦虑、紧张的心情？

焦虑是因为紧张，思虑过多，在情况还不是很严重的时候，可以先自我调节下。　　一、自我松弛：自己能够在紧张的情绪中解脱出来，当自己精神稍微好点的时候，可以去想象种种可能发生的危险的情景，这样也能起到一定的预防作用。　　二、自我治疗：在采用心理方面治疗的同时也适当地在有关专家的指导下配以药物方面的治疗，这样综合治疗才能更好的治愈病情。　　三、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。要想治愈焦虑症，必须首先自信，减少自卑感。因此，应该充分地相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

1.放松身心:焦虑的时候,精神和身体都会变得比较紧张,通过让身体的放松,
2.自由联想:找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,
3.好好思考:如果你知道是什么让你焦虑的,那么可以给自己留出一点时间,慢慢去思考一下该问题
4.找点事做:如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做
5.放空自己:如果太累,太烦,也可以什么都不做,找个舒服的地方,或者是个安静的地方

常用的方法有药物治疗和心理治疗。对伴有惊恐障碍的焦虑症患者，以较快地改善和减轻患者的精神紧张和各种躯体不适感为首要目的。
（1）药物治疗：
①抗焦虑剂中苯二氮类最常用，常用氯硝西泮1～2 mg或阿普唑仑0.4～0.8 mg，每日1～2次，肌注或口服，因该药具有成瘾性，增加或减少剂量应在医生指导下进行；
②三环类抗抑郁剂：如丙米嗪、氯米帕明对广泛性焦虑和惊恐发作均有效，两药剂量均为每次25 mg，每日1～3次，每3天增加25 mg，一般治疗剂量为150～300 mg，有睡眠障碍的可改用阿米替林；
③5‐T H再摄取抑制剂如氟西汀，每次剂量20～40 mg，日服1次。氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林等亦可选用。
（2）心理治疗：解释性心理治疗、放松治疗、行为治疗、认知疗法及催眠疗法可以选用。焦虑大部分人都伴有失眠，由于失眠又加重了焦虑心理，这也给心理治疗增加了难度。

年轻人在平时生活中的工作压力大，会觉得焦虑紧张，可以通过运动或者听一下音乐来缓解自己的心态

年轻人如果坏了焦虑紧张的症状，是说明你平时工作压力或生活压力太大了，需要放松心情，给自己放个假吧，哪怕丢了工作也不能丢了性命，放个假出去旅旅游，看看外面的世界，这样心情会大好，一次不行，就两次，两次不行，三次经常外出是转移注意力的好机会。