开车跑长途会犯困怎么办？

开车犯困很尴尬！

一到三伏天，每天面临着出门2分钟流汗2小时的尴尬。有空调的地方就是天堂，车内便是不少老司机们避暑的地方。
但开着开着，就不由自主的开始犯困，更别说是跑长途了！辣么，当开车时犯困，应该怎么办呢？
下面奉上10个小妙招，最后一招绝对管用！

1、提前规划行程并充分休息  提前规划好路线，掌握行程时间，会经过哪些地方，一路有几个服务站，以备不时之需。出车前一晚，司机必须尽量保证7—9个小时的睡眠时间。如果路上还是犯困，千万不要硬撑，将车开到安全的地方停车休息会再出发。

2、避免困点开车  尽量不要在自己平时睡觉的时间段长距离驾驶，尤其是对于有午睡习惯的人来说，到点儿自然就会犯困。还有就是不要熬夜开车，如果非得在夜里开车，那就打开车上的灯，避免被睡意侵袭。

3、打开车窗换气  当你觉得疲倦的时候，一定是车内环境太舒适了，这时不妨打开车窗呼吸下新鲜空气，而且风吹在脸上也会让精神倍佳。

4、多开空调外循环  车内空间小，一直开内循环的话容易缺氧，这时调低车内的温度，估计一下子就酸爽了！在高速上要不断调整空调内外循环，保证车内氧气供给。

5、调整坐姿坐姿太舒服也会容易犯困，这个时候你需要调整下座椅与坐姿，让腿部轻微活动放松一下，等适应之后再接着去调整，总之就是不要让自己坐的太舒服！

6、湿巾擦脸或洗脸  车上备一些有清凉效果的湿巾，一旦犯困就拿来擦脸。或者直接开去服务区洗把脸，这样去睡意的效果更明显。

7、喝提神饮料  不少老司机在跑长途的时候会备几瓶维生素功能饮料，据说抗疲劳效果显著，喝完跟打了鸡血一样。当然，针对不同人的体质反应，茶水、咖啡也具有提神效果。

8、嚼口香糖等  让嘴巴一直保持运动的状态，可以避免打瞌睡。老司机一般都选择嚼口香糖或者槟榔，起到提神的效果。

9、清凉油清凉油具有刺激性成分，不仅可以防止蚊虫叮咬，还能提神醒脑。在犯困的时候，往鼻子上抹一抹，或者用手涂在太阳穴上，短时间效果还是很显著的。

10、简单粗暴  如果以上方法都不管用，那就学憨豆先生直接来点狠的——自虐！比如抽自己几耳光，或者掐大腿肉，当然，如果有副驾驶代为操作，效果就更棒了！

最后提醒：
在犯困的时候，超车和跟车都务必谨慎，保持车距，安全驾驶！而且交警蜀黍常教育我们说：疲劳驾驶等于自杀！所以请自觉做个合格的老司机哈！

首先开车前要有充足的睡眠，但保证睡眠仍是远远不够的，因为开车犯困其实是由多方面原因共同促使的结果。
1、氧气因素

现在的小汽车空间小、密封性好，在行驶一段时间以后，势必会导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，二氧化碳浓度升高对人体影响非常迅速和敏感，所以开车过程中要多开窗，打开空调外循环。
2、路况因素
尤其在高速公路开车，发生犯困的概率要远高于普通公路。封闭的高速公路干扰少，车速快，视觉单调，操作行为简单，同时胎噪、风噪比普通公路更大，由于大脑缺少刺激，这些因素都会对人体形成催眠效果。可以用刺激性的食物、如生姜、辣椒、薄荷不断刺激中枢神经，防止大脑进入睡眠状态。
3、能量因素
开车是种高耗能行为，维持开车的姿势需要持续消耗能量，大脑的长时间专注更需要消耗能量。过度的能量消耗，导致人体产生3方面关联性生理疲劳体征：能量物质缺乏；乳酸、氨等致疲劳物质堆积；大脑皮层的保护性抑制（人体的自我保护机制，通过抑制机体各方面功能，避免过度消耗带来的伤害）。此时除了补充少许食物，可以能量型含片来加速人体能量转化，加速代谢产物清除。
4、时段因素
由于人的睡眠受人体生理节律的影响，在不当的时间驾车也会引起疲劳。在凌晨和下午是一天中觉醒水平最低的时段，因此，2:00~6:00、11:00~13:00、15:00~16:00是疲劳事故高发时段，这3个时段与正常睡眠的人想打瞌睡的时间几乎一致。Horne等学者指出，在15:00~16:00出现疲劳驾驶的危险性是10:00的3倍，而2:00后危险性更是达到10:00的5倍。人体的昼夜生理节律使得我们无论是否缺乏睡眠都会受到瞌睡的侵袭，所以选择在合适的时间段驾车或停车休息也是至关重要的驾驶方法。
此外开车的疲劳犯困其实是一个累积的过程，因此可以分段化驾驶，过程多停车休息并下车走动，可恢复人体氧气供应，减少乳酸堆积，防止疲劳累积。