如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
睡眠不好可以在白天多做一些运动锻炼自己的身体，回来后出一身汗后洗个澡，然后再吃顿有营养的晚餐，最后在睡觉前会电视，肯定很快就能睡着。
可以听一些很放松的那种音乐，你可以看书，一看书就困一困，立马就能睡着，还望能帮助到你
不要处在高强度压力负荷之下，大脑放松，心胸坦然，自然能睡好了。
这个最好去正规的三甲专科医院的医学心理科看看，
睡眠不好最开始一般都是生理方面的原因。
最好先处理好，不然到心理方面的疾病就非常麻烦。
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