是平时运动量过少然后忽然跑步的原因，肌肉有小小的拉伤，每天跑步后柔柔腿和膝盖在跑步前先拉拉你腿上的肌肉做点热身运动会好很多的。还有就是如果肌肉已经酸痛就在跑步后用热毛巾敷敷疼痛感会小很多的
平时不运动突然增加运动强度容易这样，休息几天就会好再逐渐增加运动强度就行了
