1、永远不要把早餐是一个能量助推器，当你需要度过一天的时间时。
2、如果你在工作时需要在电话里长时间交谈，那么你应该避免坐在同一个地方。相反地，你应该在办公室里一边打电话，一边来回走动。
3、您需要创造一个精神状态去遵守所有身体活动的规则，并为自己设定一个完美的饮食规律。你的脑袋也许总是会告诉你如何进行你的饮食和活动计划，但活动次数也许会根据你的身体决定，如感觉到懒惰并且想退出。既然这样，你就需要自制力去让自己运动。是的，这也没什么错，你也可以给自己一些甜点，当你迫切想要时。在长期坐着工作的情况下减肥，从来没听说这是件简单的事，对吗？
自己翻译的，望采纳~
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