首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
最好是吃早餐和午餐，晚餐不吃，用水果（低糖或无糖）替代。加上每天一小时以上的锻炼。
有对胃不好，3餐都可以吃，别吃夜宵，没事多敲小腹两边这是瘦腰，
早上要吃丰盛点 中午吃七分 晚上不吃
当然刚要吃啦，
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