青少年更需要补充B族，缓解眼疲劳，当缺乏B族维生素时，眼睛表面血管非常容易受感染，从而导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。B族维生素不仅能有效调节眼窝内的液体总量，减缓眼腔内压，还能强化青少年注意力，改善其认知能力。另外B族维生素能改善记忆力，促进糖类代谢，有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态，对能量代谢、成长、食欲、学习等能量均起着积极的作用。
