体育锻炼初期都会出现这样的情况，遇到这样情况可适当降低运动量。初期运动量不要太大，要根据自己身体情况逐步增加形成自己的运动规律长期坚持。
循序渐进，一下子别做太多，由少到多，慢慢递增。我自己已经6块腹肌啦~\(≧▽≦)/~
吃的苦中苦，才能人上人，前练疼，后练身，不练不疼一身轻，经常练，每天习，总有一日与天齐。
你腹肌平时少练，突然加量去练肯定会疼的。因为腹肌里的肌肉群比较多，只要你持之以恒的去锻炼就和俯卧撑一样会不疼的。望采纳 谢谢！
疼痛说明肌肉撕裂了。肌肉生长就需要这样的过程 可以适当休息再继续
恩，经常不做，容易拉伤肌肉，慢慢就没事了
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