减肥不是一蹴而就，你希望一天就达到素瘦，那是不可能的，所以坚持最重要。
我用了大概4个月的时间，减了将近40斤，现在还在继续。
如果你想快些减，只有一个准则少吃多运动！
减肥切记不能两天打渔三天晒网
1.高热量的食物忌口，可以喝酸奶豆浆，但是零食必须戒掉
2.晚饭戒掉，如果不习惯就喝点粥
原来的40斤，一天我只吃早中饭，并且中午饭只吃少量水果和酸奶
现在还在减肥，每天只吃早饭和少量水果
3.必须运动。懒得动光想靠饿，是减不了的，减了也得反弹
每天视自己的身体状况，能力水平进行锻炼
我自己是每天跑步2000米
跳绳1000个
哑铃60个
你只要能坚持，肯定瘦得了
我自己的亲身经历，如果有需要我帮助的地方，可以百度HI或者发消息给我
早饭要吃 早饭前和杯水
午饭后半个小时不要躺着或做着 保持站立
坚持跑步吧 我一同学每天跑步跑了2年 减了50斤
早饭不能不吃 减肚子的话摇呼拉圈或者仰卧起坐是最有效的
早饭不能不吃,对身体不好的；中午可以少吃点，晚饭可以不吃或是少吃
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