力量训练的同时，请加入有氧运动。健身房跑步机和椭圆机都是很好的选择。训练时，请在力量训练结束之后，安排40分钟-1小时左右的间歇有氧跑步。饮食上偏高蛋白、低热量，少碳水的饮食。
不减肥就增肌，你练反了
首先你需要把多余的脂肪减掉
