第一个，疲劳的话最好的先天补那必然是休养生息。
所以单纯的食补比较单一，以前物资匮乏，流通不畅，很多吃不到，吃不够，吃不着。现在食物种类丰富，稍微懂得一些搭配，需要的营养都有。基本饮食就可以满足每天必须的量，所以食补适度就行。
另外精力衰退说明身体能量不足，养成良好的生活习惯精力会越来越好，身体会回复年轻。
一、早睡早起，不要长期熬夜，少烟酒；
二、最好保证每周2-3次以上有氧运动，有氧运动时间超过半小时；
三、适度冷一冷或者饿一饿可以帮助机体加紧能量生产，具体可以参考一本书叫“轻断食”；
四、不要久坐，坐下一小时最好起来活动3-5分钟；
五、吃饭细嚼慢咽、少生气，减轻压力；
其实都是一些老常识，可以先从晚上11点前睡觉、早上早起和慢跑开始，这两个坚持下来的话其他的慢慢会越来越好。
男人阳虚，疲惫乏力，做3事，吃2物，温肾补阳，精力旺
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