现在，铁人三项已经不再是只有一种超长距离的项目了，经过长时间的发展，铁人三项已有多种距离和形式，其中目前经常开展的为奥运会标准距离，即：1.5KM游泳，40KM自行车和10KM长跑。
1．铁人三项
游
泳
自行车
跑
步
短距离
0.75公里
20公里
5公里
奥运会距离
1.5公里
40公里
10公里
长距离
4公里
130公里
30公里
2．铁人两项
跑
步
自行车
跑
步
国际标准距离
10公里
40公里
5公里
长距离
10公里
60公里
10公里
3．水陆铁人两项
跑
步
游
泳
跑
步
国际标准距离
2.5公里
1公里
2.5公里
长距离
5公里
2公里
5公里
4．冬季铁人三项
跑
步
山地自行车
越野滑雪
国际标准距离
7公里
15公里
10公里
短距离
3公里
7公里
5公里
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