平板支撑主要锻炼腰部的支撑力量。如果没有练过平板支撑，练了之后腰痛是正常现象。休息3天，感觉不痛了就可以继续练习，随着练习次数增多以及腰部肌肉的增强，腰痛的现象会消失。
平板支撑的正确姿势是：整个身体尽量呈一条直线，用双肘支撑身体重量，肘部支撑点肩部呈一条直线并垂直于地面。类似俯卧撑姿势。
此外，可以配合仰卧起坐，增强腰部肌肉的效果更好。
仅供参考。
做的时候弓腰了,造成腰部受力太多.
应该让身体平直,依靠双臂和脚支撑,用腹部维持平衡才是正确的.
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