推荐你练散打，它融合了很多武术精华，但又不完全遵循复杂的套路，因此挺好学，且比较实用（防身又能强身健体）
你好！
建议先健身，每种武术都需要力量的。或是做基本的锻炼，仰卧起坐，伏卧撑等。力量是基础，就像四两拨千斤，如果你连四两力都没有，有招式也对付不了千斤的。再多练肺活量，耐力，跑步，即使打不赢还能跑~
希望对你有所帮助，望采纳。
楼上的全是扯淡，怎么可能有速抄成的武术啊，要想实用，就必须跟上身体素质，身体素质是一天两天能练出来的吗袭。楼上的几位说的好像很尊重中国武术，其实你们恰恰亵渎了中百国武术，中国武术是世界上最不能速成的武术，因为中国武术的核心思想融合了道家思想，道家讲究的就是自然无为啊度。楼主要想防身那就只能长年累月的去练问，一周一次的话你还是别练了，我是学跆拳道的，一周12堂课，我全上的，哪些比我等级高很多的人一周1一节课，势力根本不是一个答层次的
中国武术没有速成捷径，一拳一脚才是实打实的护身格斗
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