打篮球也有助于弹跳腹肌可以平躺在床上，保持匀畅的呼吸，以30度、60度、90度来抬起和放下你的双脚，尽量慢，而且在双脚不着垫的情况下持续3次比较有效果。
腿部绑沙袋，平时练蹲起，可以增加弹跳力！倾斜45度角练仰卧起坐是很有效练腹肌的！
要想速成是不大可能我腹肌仰卧起坐就可以了弹跳力用蛙跳就可以了胸肌俯卧撑即可日积月累就有显著的效果了
什么工作都行，工作可以锻炼你的为人处事，还有应变能力。
