参加比赛很紧张，怎么办

我们有时候会参加一些比赛，可以一些小伙伴难免有紧张，这是正常的，那么怎么克服这种心理呢？

一、听一些舒适的歌曲
我们可以插上耳机，听一听歌曲，放松心情，就不会感觉到那么紧张了，在听歌的时候，不要想着比赛的事，比赛顺其自然就行了，“养兵千日，用在一时”嘛！

二、多参加这种比赛
我们可以多参加比赛，锻炼自己的胆量，到时候，你再比赛的时候，就不会感到紧张了。

三、在前一天按时睡觉
如果是在前一天比赛的话，一定要按时睡觉，这样才能保证第二天有精神去面对比赛，一定要保证心情开朗。

四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，没有什么困难可以阻挡自己，一路所向披靡，也可以缓解紧张的心理。

五、合理安排时间
在比赛之前，我们都要训练吧，我们在这期间，要合理安排饮食，做到营养均衡，只是一个比赛嘛，没有什么大不了的。

六、看看一些搞笑电视
我们看一些搞笑的电视，来笑出来，缓解自己比赛之前紧张的心理，这也是一种非常有效的办法。

你很少上台参加活动、比赛:看台下很多同学、老师心里难免紧张这是正常的，但千万不胆怯，要有自信心、相信自己我动能行，把它看作是一次朋友聚会。首先上台来一个深呼吸，随意些，不要紧张，尽量放松自己，相信我能行，去正常发挥，一定能取得好成绩。多参加几次大型活动就习惯了，人生都有第一次，祝你好运！取得好成绩！

紧张是都有的，每个人面临这种时候都会紧张，参加比赛嘛，重在参与呐，而且就算是短暂的出丑又有谁会一直记住你呢，人的潜意识只会记住第一，连第二都没有记得，何况其他，参赛参加体验就OK了，下一次你就是不紧张的了，换别人紧张了，就当他是轮回，每个人都有，只是恰好现在是你

深呼吸，平复心情！不要怕，这是你上台经验少的原因，多上几次台就会觉得没什么了。

紧张是正常的，不要胆怯就行，可以有失误，但千万不要因为害怕失败而怯场。祝好运