兰帛睡眠研究院专家建议，根据四季变化，不同季节的睡眠时间要适当调整
人体的生命活动应该与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致，这样可以更好地平衡体内的阴阳之气，以调摄精神，增强体质。
①春季入夜即睡，天明即起，即适合“夜卧早起”。
②夏季白昼变长，睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即“夜卧早起”，不过要午睡。
③秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。
④冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。
失眠的一种不过天天如此，太严重了应该去医院看看，
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