提倡优生优育，那到底该如何做到呢？需要注意什么呢？

有些孕妈妈在前三个月的时候会有严重的孕吐，会损耗掉身体很多营养，所以在孕前就必须储备好营养哦，补充丰富的蛋白质，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、鱼肉等都是优秀的蛋白质来源 。 备孕前最好做一次孕前优生检查，这样就会对身体的备孕总体状况有个了解，根据检查结果，按照医生指导，有目的的调养。感觉身体有什么不适不要自己乱吃药，听从医生安排，定是孕检等，保持愉快平和的孕期才能给你带来一个健康活波的好宝宝。每一位准妈妈在怀孕前期都需要做一个孕前检查。来评估准妈妈的健康情况。看看有没有不宜怀孕的风险。

提倡喝杂粮粥；适量运动，最好的运动是步行；科学调节情志，保持乐观；不要熬夜等。详见我在今日头条发表的“高龄女性科学备孕的智慧”妊娠，是等待的过程，也是为人父母的一段准备时间。多和其他父母交流，并利用每一个机会接近新生的宝宝。备孕前三个月吃叶酸，防止胎儿神经系统记性啊，调理自己的身体，更容易生出健康宝宝要积极的治疗和调整，让月经处于一个非常正常的状态，父母双方身体健康，这样才有利于宝宝的健康，当然了，在这个备孕期间还要预防感冒啊，包括其他方面身体保健。

在生孩子之前建议双方都做一次身体体检。尤其是对于平时没有每年一次体检习惯的人来说，这是非常必要的。怀孕期，保证情绪稳定，有人以为孩子在娘肚子里没有反应，其实我们大人的所有心理与身体的变化都会牵动着肚子里的孩子的发展。有研究的。沃土才能滋养出茁壮的树苗。摄入适当的营养物质将有助于宝宝的发育，宝宝也需要这些营养物质来获得健康生长和发育。

优生优育的意思就是要尽量要生健康的小孩，然后要保证最优质的教育，不要生的太多，然后教育质量比较低。再然后要注重小孩的健康，以及小孩自身能力素质的培养。

我认为女性在26-30岁左右生小孩。注意不要太晚生小孩，因为太晚生小孩的话，可能因为雌激素的下降，要不上小孩。

首先这个时候就需要作为父母的两个人相互努力，并且两个人一起进入备孕的状态，还有就是需要注意饮食习惯，并且两个人要同时注意保养

在怀孕前要进行一个详细的孕前检查，检查有无不适合怀孕的疾病，如果有，则需要治疗后再怀孕。在怀孕4-5个月的胎儿进行遗传性疾病诊断，通过羊水穿刺及羊水细胞培养的方法，检查胎儿有无先天性异常
【患有遗传疾病不宜生育】
如果他们本人也有染色体不正常或发育畸形的症状，他们结婚以后，也应该避免生育，最好做绝育手术，如果有风险，一旦怀孕生一个有遗传病或畸形的孩子，就会给家庭带来痛苦和负担。