36小时内冰敷（冰块+冰水）防止组织液扩散过快不然以后恢复时间会拖得很长~36小时候就热敷、擦药水，目的是消肿止痛~千万不要觉得不痛就多走路甚至重新开始运动，这样很有可能造成永久性损伤，潮湿天就会痛，比如我。。。尽量休息，至少一个星期~
如果觉得实在疼就去医院看看吧~~~~
一看就知道扭伤 只有静养 你去医院 医生还是只会给你开点药 让你不要运动
