早上中午晚上什么时候喝酸奶好啊?

　　一天中的什么时候都可以喝的。
　　喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。 人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
　　饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　晚上喝补钙效果最好， 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

经常食用酸奶,可以良好的维持肠道菌的平衡,不但可使肠道内的有益菌增加,对腐败等有害菌也能起到抑制作用.能避免机体对有害物质的吸收,减少疾病. 抗肿瘤的作用 人体内的巨噬细胞对肿瘤的抑杀作用具有非常重要的意义.许多研究结果表明,乳酸菌及其产品(发酵乳,乳酪等)有激发身体免疫系统的作用,就 如同给免疫系统服下了一剂良药,使免疫系统精神抖擞的活跃起来.特别是能激活巨噬细胞,NK细胞和B淋巴细胞等.这些细胞都是抗肿瘤的精兵强将. 抑制乳腺癌的发生 酸奶中的双歧乳杆菌在发酵过程中产生乳酸,醋酸和甲酸,这些酸抑制硝酸盐还原菌阻断致癌物质亚硝酸胺的形成,起到了防癌的作用.欧洲乳业发达国家都认为"一天一杯酸牛奶,妇女不患乳腺癌".荷兰科学家的一项调查表明,每天坚持饮用250ml 酸奶的妇女与不饮或少饮的妇女患乳腺癌的可能下降50%. 酸奶可以促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲. 有降低血液中胆固醇的作用,可以预防贫血,并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良.有人做过试验,每天饮用750g酸奶,一周后能 使血清胆固醇明显下降. 可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症. 注意 每日150-200毫升 不宜空腹喝,饭后俩小时内饮用效果最佳. 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮用后要即时用白开水漱口.

早晨酸奶，晚上牛奶