先慢跑，短钉只能在塑胶跑道上跑，否则会磨损钉子.不要一开始就狂奔，否则小腿会酸痛，脚踝也不舒服.慢慢练习，会跑好的.加油！！！
如果是第一次穿钉鞋的话 首先要慢跑一下吖 让自己的脚去适应一下钉鞋 只要脚适应了钉鞋 你就可以发挥出你的成绩了
