首先纠正一下你的概念，没有说吃什么就可以帮你燃烧脂肪的概念。只能说有的食物吃下去不容易发胖，因为有些食物热量低，你吃多了也不容易发胖。
一个体重约50kg的成年人每天基础代谢消耗的能量大约为1200大卡，另外日常生活中上班、上学、走各种路吧，这个也得消耗你的热量，所以每天消耗的热量应该在1200大卡以上。要减肥的人就应该控制自己每天的热量摄入，如果你吃的多了，那你就拼命去运动吧，因为运动是燃烧脂肪，消耗热量的唯一办法。
你可以去网上搜一下各类食物的热量表，然后规划一下自己的三餐，尽量吃一些低热量的食物，这样慢慢就可以瘦下来了。
血橙 多吃低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
摄入50大卡热量相当于做以下运动：
走路 13分钟
跑步 6分钟
跳绳 5分钟
健美操 10分钟
还是锻炼吧！减少幻觉
那就憋再吃了 赶紧运动
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