这是我的亲身经验，你不防试一试：
每天早上上班前做。两腿分开与肩相同站立，两手扠腰，同时仰头使脖子尽量向上向后仰，停3秒钟，再回复原状，做20下。每天坚持做，若上班伏案时间长，工作期间也可再做一次。切记要坚持哟！！
只要你坚持会有意想不到的效果。 是否有效，一试便知。
尽量减少坐电脑前的时间，如果不能减少，做到以下几点：
1、一小时起来活动一下，向远处看，伸个大懒腰，尽量伸展开四肢。
2、保持正确的坐姿
3、注意颈肩保暖，特别是夏天在空调房。
4、适当做些按摩，还有对酸痛的位置做热敷，热敷用热麦敷，热麦可在淘宝、百度有啊、买到很不错！希望对你有所帮助！
这两天有秒杀，还包邮，快去看看吧，
用脑袋在空中写凤字，幅度尽量大一点，能最大限度的舒展你的脖子，肩膀，颈椎，
长期坐在电脑前都会僵硬不舒服，不要到不舒服才想起怎么办，每隔一小时站起来活动一下，比痛了才解决有效得多
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