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如果想增肌（增重）一天需要摄入多少热量？ 我体重55kg 178身高 27岁。一周4-5练
如果想增肌（增重）一天需要摄入多少热量？ 我体重55kg 178身高 27岁。一周4-5练
2025-02-25 05:18:23
推荐回答（1个）
回答1：
不是看热量，而是看吃的蛋白质量，一般是你体重的1.5-2.0倍，也就是110克左右。
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