知道减肥的真理就是管住嘴，迈开腿，想要管住嘴，说实在的挺难的，但是我们可以养成一些饮食的习惯，这样就可以有效的减少热量的摄入，在不管住嘴的同时，也能够减脂减肥
吸油
每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃
这样一周下来，可以少吃一大汤匙油，一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊
多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，
还能帮助减肥呢，早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习
晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化
多吃蔬菜
蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥
多喝水
发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
健身就用 HI运动；能养成好习惯，乐在其中，
那么你离完美的身材就不远了。
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