吃梨可以瘦身吗

梨可以起到一定的瘦身保健作用，
但是单靠吃梨来减肥是不现实的？
因为梨里面含有的纤维比较多，
可以促进胃肠蠕动帮助消化，
因此，
对于减肥可以起到正面的作用。

另外，
梨有一个特别的作用，
就是可以帮助身体排毒，
因此有饭后一只梨的说法。

尤其是抽烟喝酒的人，
或者在外面吃完大鱼大肉之后，
可以有简单的补救作用。
因此，在运动减肥的基础上，
辅以香梨加入自己的餐单，
可以更有效的进行减肥。

减肥可以吃梨。

水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。

但是因为梨子含有较高的糖分，吃太多的话糖分会存储在体内，并转化成脂肪，所以还是有长胖风险的，特别是将梨子当成饭后水果吃更容易发胖。一般建议一天吃1个，如果是香梨，比较小也不要超过2个。

最好是在饭前吃。梨子是低热量的水果，且含有一定量的糖分，饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。

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扩展资料

一、吃梨减肥原理

梨含有大量的维生素，而且梨含水量也很丰富，可以为身体提供水分还可以给人饱腹感，起到减少食欲的功效。

二、吃生梨减肥

最简单的方法就是吃生梨，一般都是早上起床先喝盐水，然后再吃一个鸡蛋和一个梨子，午餐吃七分饱就行了，尽量不要吃高热量的食物，再喝一碗蔬菜汤，晚上也是这样，平时饿了就吃梨，坚持就是胜利哦。

三、梨子拌西芹

将梨子洗干净切好，再用盐水泡上15分钟，番茄也洗干净切成块，西芹放入开水中煮几分钟，最后将以上东西装上盘子，再加入调味料就可以了，有助于减肥哦。

四、冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。

五、吃梨减肥注意事项

梨是偏寒助湿的水果，吃多了会对脾胃造成伤害，特别是脾胃虚寒、畏冷的人就不要多吃。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%A2%A8%E5%AD%90%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/1147044?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-梨子减肥法">百度百科-梨子减肥法

美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉，才能减肥。

减肥的时候，大家都会有意识的选择吃水果吃蔬菜以及吃一些蛋白质丰富的食物，这个想法是非常正确的，减肥的时候是可以吃梨子的。
原因分析
减肥可以吃梨子的原因分析：
1，梨子本身的水分是非常高的，在减肥的时候是可以吃一些的。
2，他的脂肪很低，而且他的糖分也是不高的。
注意事项
但是我们减肥不仅仅只吃梨子，我们还要注意其他的水果蔬菜以及食物的摄入.同时减肥也是要通过运动才能有效减肥的。